Tips dan Cara Panduan Gaya
Hidup Sehat Bagi Remaja
"Kesehatan
Mahal Harganya", "Lebih
Baik Mencegah dari pada Mengobati",
kata-kata ini sering kita dengar bahkan biasa kita ucapkan, kita semua bahkan
telah tahu makna dari kalimat tersebut. Akan tetapi kita malah sering
mengabaikannya sehingga kita meninggalkan gaya hidup sehat dan mempertaruhkan
kesehatan demi kesibukan yang padat setiap hari, kemudian menyesal saat
kesehatan menjauh. Padahal gaya hidup sehat mudah diterapkan dalam kehidupan
sehari-hari asal ada kemauan untuk tetap sehat.
Untuk bikin Anda sehat serta membawa Anda lewat
sepanjang bekas hidup Anda, tersebut disini beberapa tehnik untuk menolong
meningkatkan pola hidup sehat untuk remaja.
Adapun Tips
Gaya Hidup Sehat Alami dalam Sehari-hari yang dapat Diterapkan :
1.
Olahraga
Janganlah terlampau
berkonsentrasi pada pekerjaan anda. Sempatkan waktu sejenak buat refreshing /
penyegaran dan olahraga. Karena di samping melatih otot juga dapat mengurangi
kepenatan dan terhindar dari stress. Pola hidup sehat dengan berolahraga sangat
efektif bagi semua kelompok umur.
2. Kebersihan
Kebersihan sangat
mutlak dalam mewujudkan hidup sehat, misalkan dari mandi 2 kali sehari, mencuci
tangan sebelum makan, menjaga kebersihan area kamar mandi, menggosok gigi
sewaktu bangun dan sebelum tidur, hingga merapikan kamar tidur. Kebersihan
rumah secara keseluruhan selalu dapat menjadi ukuran karakter pemilik tempat
tinggal tersebut dan jika semua ruangan kotor maka dapat diartikan bagaimana
pemilik rumahnya.
3. Hirup Udara segar
Dengan menghirup udara segar berarti anda melindungi
kesehatan paru-paru. Kita tak perlu pergi ke pegunungan atau tempat pedesaan
hanya untuk memperoleh udara bersih. Pola hidup sehat semacam ini dapat anda
lakukan setiap pagi dan berusaha terhindar dari udara tercemar seperti asap
rokok. Selain itu, kita juga harus memperhatikan kebersihan perabot rumah
misalkan kipas angin, Ac dan lain-lain.
4.
Perbanyak serat sewaktu sarapan
Serat yang cukup saat sarapan pagi membikin perut
kenyang sampai waktu makan siang tiba. Tips ini dapat diakali dengan menyantap
sereal atau oatmeal dipadukan potongan buah seperti pisang dan strawberry. Jika
sereal tidak tersedia, roti mungkin sebagai penggantinya. Pilihlah roti yang
terbuat dari tepung gandum dan disajikan bersama selai kacang atau selai buah.
5. Makanlah buah-buahan segar
Tahukah anda saat terbaik mengkonsumsi buah-buahan
yaitu ketika sedang makan menu utama atau sebelum makan. Apabila kita mengambil
buah-buahan setelah makan maka energi yang berasal dari buah menjadi percuma,
tersimpan dalam tubuh dan tidak terpakai.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Pola hidup sehat ini
memang sedikit susah untuk dijalankan sebab tidak sedikit orang enggan minum
air putih yang tidak mempunyai rasa. Ingatlah bahwa air putih adalah minuman
paling baik dari semua minuman yang kita kenal. lakukan kebiasaan minum air putih
sekurang-kurangnya 6-8 gelas setiap hari untuk melindungi kesehatan ginjal dan
saluran kemih. anda bisa juga memberikan perasan air jeruk untuk membantu
mengeluarkan toksin di dalam tubuh.
7.
Tidur / Istirahat
Istirahat adalah soal memulihan kesegaran tubuh dengan
relaksasi atau tidur. Setiap orang mesti mengatur waktu untuk istirahat.
Cobalah anda ingat-ingat bila orang mengalami sakit maka tentu memerlukan cukup
istirahat, jika tidak bagaimana ? penyakitnya dapat kambuh lagi. Dengan begitu
istirahat wajib bagi kesehatan kita.
8. Menghidangkan
kacang-kacangan
Semua jenis kacang (almond, kacang tanah, dan kenari)
merupakan sumber asam lemak omega 3. Zat asam lemak omega 3 ialah nutrisi lemak
baik yang diperlukan tubuh. Di samping itu, asam lemak juga dapat membuat
rambut, kulit, dan kuku selalu sehat.
9. Kurangi Minuman memiliki
kandungan Gula
Usahakan mengurangi
minuman yang memiliki kandungan gula karena gula dapat mempercepat dampak
penuaan, obesitas umumnya menyebabkan penimbunan lemak di lever. Lebih baik
gunakan pemanis alami seperti gula aren daripada gula pasir.
10. Berpikir Positif serta
Menghindarkan diri dari Stress
Senantiasa berpikir
positif dapat membuat anda bahagia serta mewujudkan kesehatan rohani yang
terjaga. Berpikirlah ke depan, bersikap optimis dan tidak lupa bersyukur atas
nikmat dari tuhan. Sambutlah hari esok yang lebih cerah.
11.
Mewujudkan Lingkungan yang sehat
Pola hidup dapat
dibentuk oleh lingkungan sekitar. jika anda ingin mengubah pola hidup mesti
diawali dari lingkungan sehari-hari. Sebagaiman halnya bermakna seseorang
senantiasa sehat dengan mempunyai banyak rekan / tetangga yang mau berkomitmen
membiasakan hidup sehat.
12. Mengubah pola
Pikir
Perkara yang sangat
mendasar mempunyai gaya hidup sehat dan mengubah pola pikir untuk serius
mencanangkan hidup sehat. Disiplin ketat menerapkan prinsip membiasakan pola
hidup sehat pada prakteknya dalam keseharian seperti agama. Mengenal dan
berkomunikasi dengan orang atau sosok yang betul-betul dapat dijadikan teladan
dalam menyadarkan pentingnya hidup sehat.
13. Batasi makanan
berminyak seperti gorengan
Kurangi
terlampau banyak mengkonsumsi makanan gorengan dan membatasi nutrisi yang
memiliki kandungan protein lemak tinggi serta jeroan.
Nih, simak deh, penyakit yang marak menerpa remaja padahal
dulu hanya didera oleh orang dewasa! Jika tidak menjaga hidup sehat
1.
Jantung
Koroner
2. Kanker
3. Maag
Inilah Gambar hidup sehat :
.jpg)
.jpg)
